• Dobrodošli na Ćaskanja! Mi smo zajednica koja okuplja članove sa prostora bivših jugoslovenskih republika. Budite slobodni, pregledajte naš sajt, pročitajte neke od započetih diskusija. Ako želite da učestvujete u diskusijama, pisati na forumu, kreirati albume, dodavati medije, a niste naš član, registrujte se. Registracija je besplatna i zahteva samo minut Vašeg vremena. I da ne zaboravimo: registrovanjem i prijavljivanjem na forumu uklanjate sve reklame koje se prikazuju na sajtu, jer nam je stalo do naših članova. Pridružite nam se!

Zabavno i daje brže rezultate: Šta sve možete da vežbate napolju

jasna949

dežurna ćaskalica
Starosedelac
Učlanjen(a)
27.10.2010.
Poruke
20.474
Broj reagovanja
2.926
Horoskop
Blizanci
Vežbanje napolju, po malo hladnijem vremenu, sagoreva neuporedivo više kalorija, brže dovodi telo u formu i više koristi zdravlju. Evo nekoliko ideja za vežbe sa kojima ćete brže doći do ravnog stomaka.

news16470.jpg


Evo nekoliko zabavnih načina da ubrzate mršavljenje i brže dođete do ravnog stomaka:

Obruč

Izađite napolje i ponesite obruč. Hula-hop je odličannačin za smanjivanje struka, a to je tajna i Mišel Obame. Pomerajte samo svoj srednji deo, dok su vam gornji i donji deo tela stabilni i pomerajte kukove levo desno ili napred nazad, a ne u krug. Što duže i češće to budete radili, rezultati će biti bolji.

***Pet bakinih saveta o zdravlju koji su i naučno dokazani

Lopta

Vežbe uz pomoć obične lopte za pilates angažuju duplo više mišića od tradicionalnih trbušnjaka. Isprobajte ovu vežbu: Lezite na leđa, sa rukama pored tela i nogama na lopti. Zatim stisnite loptu između listova i butina. Stisnite mišiće na stomaku i podignite kukove osam do 15 centimetara od poda i privucite kolena ka grudima. Zadržite jednu sekundu, pa se spustite.

Tenis

Samo nekoliko setova bekhenda i forhenda po hladnom vremenu i osetićete da vam se stomak zateže. Tenis je idealan za oblikovanje trbušnih mišića.

***Nikako ne uspevate da smršate? Otkrijte u čemu je problem

***Iritantna navika ili psihološki problem: Bolest zbog koje vas niko neće žaliti


http://www.smedia.rs/ona/vest/16470...ultate-Sta-sve-mozete-da-vezbate-napolju.html
 
Vrh Dno