Hrana koja cuva vase srce

[saska]

Bolesti srca su pošast novog doba - i vrapci na grani to znaju, ali uprkos tome, nikako da promenimo način života i smanjimo rizik. Ishrana je jedan od najznačajnijih faktora koji mogu da zaštite srce ili da doprinesu njegovom oštećenju.

Nemasna mediteranska kuhinja, koja se bazira na maslinovom ulju i ribama bogatim omega-3 kiselinama, prava je stvar.
- Ovome zato dodajte i spisak namirnica koje će vam pomoći da učinite nešto dobro za svoje srce - savetuje primarijus specijalista opšte medicine dr Nevenka Dimitrijević u Domu zdravlja Voždovac.
PARADAJZ
Paradajz je najveći izvor likopena (snažnog antioksidansa) i bogat izvor kalijuma. Premda za konačnu potvrdu još nedostaju opsežnija istraživanja, nazire se da likopen deluje preventivno na kardiovaskularne probleme.
KAFAProšlogodišnja studija kaže da, protivno uvreženom mišljenju, kafa pomaže srcu, budući da je bogat izvor antioksidanata. Ipak, tu je potrebno dodatno istraživanje da bi se još istražili pozitivni efekti toga što kofein oslobađa slobodne radikale u telo. Čini se da to radi protiv srčanih bolesti, Alchajmera i sl.

​

LOSOS
Preporuka je da jedete ribu dva puta nedeljno. Pogotovo ribe koje su bogate omega-3 kiselinama kao što je losos. Omega-3 smanjuje rizik od aritmija, oblaže krvne sudove, snižava holesterol i krvni pritisak. Što setiče slatkog krompira pn je pun antioksidanata, a i slatki i obični sadrže vlakna i kalijum, ključne sastojke koji su potrebni našem srcu da bi bilo u dobroj funkciji.
ORAŠASTI PLODOVI
Nedavno istraživanje je pokazalo da zamena crvenog mesa sa orašastim plodovima (koji su nemasniji izvor proteina) smanjuje rizik od srčanog udara za 17 odsto. Nezasićene masnoće u ovim plodovima pomažu smanjenju holesterola. Ali u njima je i dalje dosta masti, pa pazite da ne preterate.
BOBIČASTO VOĆEBobičasti plodovi bogati su antioksidansom koji se zove polifenol, a koji smanjuje krvni pritisak i podstiče zdrav holesterol. Prošlogodišnje istraživanje dokazalo je da u borovnicama ima antocijanina, koji je dobra zaštita protiv visokog krvnog pritiska.
MASLINOVO ULJEPrelazak s običnog ulja na maslinovo (pritom, da ne govorimo ako ga koristite umesto masti) smanjuje nivo holesterola. Ali zdrave masnoće u maslinovom ulju i dalje su masnoće, pa ih konzumirajte umereno. Kao dodatak sačataa i jelu u svežem ulju.
KOKICE
Kada su spremljene na toplom vazduhu a ne natopljene u ulje ili maslac i posute solju kokice su zapravo iznenađujuće zdrava hrana, izvor antioksidanata i vlakana. Što ne treba da vas čudi jer su one zapravo žitarice. Ono što ih čini štetnima jesu masni i slani dodaci.
Izvor Blic

 

[jasna949]

Jagodice i bobice čuvaju žensko srce


Put do zdravog kardiovaskularnog sistema za pripadnice lepšeg pola veoma je ukusan, kažu najnovija istraživanja. Redovnom konzumacijom jagoda i borovnica značajno se umanjuje verovatnoća od srčanog udara, ističu stručnjaci.
Mlađe žene koje jedu puno borovnica i jagoda imaju manji rizik od srčanog udara, pokazalo je američko istraživanje sprovedeno na čak 100.000 žena na osnovu njihovih prehrambenih navika, prenosi Njujork tajms.

Pripadnice lepšeg pola koje su nedeljno konzumirale više od tri porcije borovnica i jagoda, namirinica koje sadrže flavonoid antocijan, imale su 34 odsto niži rizik od srčanog udara u odnosu na one koje su jele manje tog voća.

Naučnici smatraju da crveno i plavo voće i povrće sadrži visoke koncentracije antocijana, flavonoida koji može pomoći u snižavanju krvnog pritiska i poboljšanju funkcije krvnih sudova.....

više na str:
http://www.rts.rs/page/magazine/sr/...070/Jagodice+i+bobice+čuvaju+žensko+srce.html

 

[Jova]

Recept za lek za srce star 800 godina

Napravite prirodni napitak za zdravije srce na jednostavan i brz način.

Tvorac ovog čuvenog recepta je opatica Hildegard fon Bingen, koja je živela pre 800 godina . Kasnije su njen recept za srčane probleme preuzeli i poznati doktori i objavljivali u svojim pisanim delima.
Opatica savetuje da svako domaćinstvo treba da ima ovaj recept kojim se postižu neobični uspesi. Ovaj recept prenela je čuvena travarka Marija Trebem, autorka knjige “Zdravlje iz božije apoteke”.

Ovaj prirodan lek za srce se pokazao uspešnim kod srčanih slabosti i pravih srčanih oboljenja. Koristi se kada osetite bilo koje srčane tegobe poput probadanja, treperenja, preskakanja, usled stresa. Pokazao se kao dobar i kod angine pectoris.

Potrebno je:
-10 svežih stabljika persuna (bez korena)
-litar domaćeg crnog ili belog vina
-Dve kašike vinskog sirćeta
-300 g prirodnog meda

Priprema:
Deset svežih stabljika peršuna zajedno sa listovima stavite u litar čistog prirodnog vina i dodajte 1-2 velike kašike čistog vinskog sirćeta.
Kuvajte 10 minuta na tihoj vatri (vodite računa, može da peni). Posle dodajte 300 grama pravog pčelinjeg meda i ostavite da se lagano kuva još 4 minuta. Vruće vino procedite i još toplo stavite u boce, koje su prethodno isprane jakim alkoholom. Dobro zatvorite. Talog koji se stvara nije štetan i slobodno se može piti.

Upotreba:
Napitak se koristi svakodnevno, po supena kašika do prestanka tegoba. Za teže bolesti potrebno je koristiti duži vremenski period.

Izvor: cajeviza.com

 

[Sopingholicarka]

Cimet

Mnoga srčana oboljenja mogu se sprečiti konzumiranjem samo jedne kašike cimeta dnevno. Ovaj začin sprečava stvaranje naslaga u arterijama i smanjuje nivo hoelsterola u krvi. Pored toga, cimet je bogat antioksidantima i time štiti ćelije u organizmu od štetnih uticaja slobodniih radikala.

Zeleni čaj

Ovaj popularni napitak sadrži katehine koji mogu sprečiti stvaranje blokada u arterijama. Takođe, zeleni čaj ubrzava metabolizam, pomaže u održavanju optimalne kilaže i na taj način štiti zdravlje srca.

Izvor Blic zena

 

[Taca]

A ja mislila da je ljubav jedina hrana za srce. Tupson